Pourtant, etre seul peut donner de reels bienfaits et n’a souvent pas grand chose a voir avec la solitude.
A vrai dire, etre seul est en mesure de nous conferer une force tranquille et considerablement favoriser notre croissance personnelle.
Differences entre se sentir seul et etre seul
Ca dit, la solitude n’est pas forcement facile a gerer et etre seul pourra s’accompagner de sentiments de solitude. Cela reste donc important de comprendre que se sentir seul et etre seul ne sont gui?re du pareil au aussi.
« Plusieurs etudes demontrent que les gens qui passent de nombreuses moment seuls peuvent etre tres epanouis au niveau social et que les mecs pourront se sentir seuls dans une foule », explique Celeste Headlee, experte en communications et en nature humaine et auteure du livre We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter.
« L’essentiel », selon Mme Headlee, « est de rester en relation etroit avec bien certains individus. Avoir d’excellents amis va litteralement Realiser la difference entre notre vie et la mort. Dans la plupart etudes, en connaitre plus sur la vie sociale des personnes aidait des chercheurs a predire qui pourrait i?tre encore en vie dans 10 ans, d’ou l’importance de tisser des liens solides. »
Composer avec la solitude
Evidemment, il nous arrive tous de nous sentir seuls et c’est correct.
Notre psychologue Ashley Hampton affirme que Afin de composer avec le sentiment de solitude, nous devons d’abord determiner pourquoi nous nous sentons seuls.
« Evaluer ca pour decouvrir pourquoi vous eprouvez de la solitude et ce qui la cause vous aidera a refaconner vos experiences et sentiments et a les transformer de quelque chose de negatif, comme ma solitude, en quelque chose de positif, tel le fait d’apprecier le calme que vous ressentez quand vous etes seul. »
Lorsque vous vous sentez seul, Mme Headlee vous recommande d’entrer en contact avec d’autres.
« Dites a quelqu’un que vous vous sentez seul. Meme des etrangers seront prets a reagir lorsque vous un direz que vous avez besoin de parler. Comme l’a souligne le chercheur Nicholas Epley, personne d’emblee ne salue d’une main, mais limite tout un chacun repondra a votre geste. Nous craignons chatki tous d’aborder nos autres, mais des etudes reputees ont montre que [nos] craintes ne sont jamais fondees. Les mecs nous aiment plus que nous le croyons et nous sommes plus affables et aimables durant des conversations que nous le realisons. »
Mme Hampton explique que l’important afin d’effectuer face a la solitude reste d’etre a l’ecoute de soi-meme.
« Vous dites-vous que vous etes seul parce que vous n’etes pas digne d’avoir des amis? Essayez-vous de vous convaincre qu’il est preferable d’etre seul aussi si vous eprouvez d’une solitude? Mes propos que vous vous adressez sont-ils exacts ou servent-ils seulement a vous proteger? Faire le travail qu’il va falloir pour lire votre que vous contribuez a la sentiment de solitude est important, car les gestes, des sentiments et les pensees s’entrecroisent. »
Apprecier sa propre compagnie
En envisageant etre seul comme une experience positive, nous pouvons commencer a prendre bonheur a etre avec nous-memes et meme a aimer etre seuls.
« A l’heure actuelle, il peut etre complexe de [prendre plaisir a etre avec nous-memes] parce que nous pouvons si sans probli?me etre distraits et nous nous ennuyons si rarement », precise Mme Headlee. « Nous avons tellement l’habitude de texter, de tweeter et de commenter dans Facebook que nous nous fatiguons rapidement de prendre joie a etre avec nous-memes. »
En fait, Mme Headlee devoile que les telephones intelligents paraissent une cause principale de votre qu’elle a surnomme « l’epidemie d’une solitude ».
« bon nombre de adultes consacrent plus de moment a texter qu’a parler au portable, mais le texto ne remplace jamais une interaction en personne ou au portable. Notre voix humaine transmet toutes sortes de details qu’on ne est en mesure de detecter dans des courriels ou textos. »
Notre maniere optimale de nous habituer a prendre joie a etre avec nous-memes, loin de des appareils, est de commencer lentement, affirme Mme Headlee.
« Accordez-vous 30 minutes par jour lors desquelles vous ne touchez ni ce portable, ni ce tablette, ni votre ordinateur et allez simplement faire une promenade (sans ecouteurs) ou lisez un livre ou faites votre que vous aimez faire seul. Quand vous commencerez a vous habituer a cette demi-heure de temps libre seul, vous pourrez l’augmenter graduellement a 1 heure et ainsi de suite. »
Mme Hampton suggere de denicher une activite en solo dont vous raffolez.
« Pour certaines individus, il s’agit d’effectuer de l’exercice en portant des ecouteurs et en ecoutant en musique a volume eleve. D’autres pourraient plutot opter pour une longue promenade en voiture seuls De sorte i prendre le temps de vraiment ecouter leurs sentiments et pensees », dit Mme Hampton.
« Examiner notre maniere de affirmer et des sentiments nous permettra de recadrer des experiences negatives Afin de en faire des experiences positives. »
Elle explique que nous pourrions commencer avec aimer simplement le calme qui regne si nous sommes seuls parce que celui-ci nous offre un repit de notre lieu de travail tres bruyant ou de des enfants turbulents, comme. Bientot, ce calme va i?tre source de reconfort et nous sommes naturellement a l’affut de choses qui nous procurent votre tel sentiment.
« L’habitude doit etre etablie, mais le changement d’etat d’esprit pour accepter pleinement d’etre seul doit se produire d’abord », indique-t-elle.
Surtout, Afin de apprendre a aimer etre seul, il faut commencer via s’aimer, souligne Mme Hampton.
« Si vous vous aimez, vous devenez votre meilleur compagnon. Si vous acceptez ces talents, vos connaissances et specialement vos defauts qui travaillent ensemble pour faire de vous un individu merveilleuse et unique, vous pouvez apprecier moyen que vous vous consacrez Afin de vous detendre, vous ressourcer ou simplement Afin de etre present. »
Mes bienfaits d’etre seul
Il y a tant d’avantages a etre seul.
Mme Headlee ajoute que selon des etudes, etre seul augmente l’empathie, la creativite et la productivite.
« En particulier, ce cerveau a besoin de se detendre. Il lui faut un moment pour se relaxer et reflechir a tout votre que vous avez entendu et fait dernierement. Passer du temps seul vous permet de remettre les evenements recents en contexte et de mieux vous saisir grace a des pensees plus profondes. »
Mme Hampton explique que i sa place, etre seule est le moment ideal concernant refaire le plein d’energie.
« Je pourrais calmer mon esprit et mon corps, puis me preparer a bosser de nouveau avec des personnes le lendemain. Etre seule me prepare a etre entouree de personnes. »
De surcroit, Quand vous etes seul « vous apprenez a prendre rapidement des decisions favorablement de vos interets, car personne d’autre n’est la Afin de les prendre pour vous », declare-t-elle. « Vous apprenez a compter via vous. »
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