Pas de doute, vous etes en peine d’amour. Comment survivre au chagrin?
Comme c’est la situation quand on apprend qu’on est atteint tout d’un en gali?re incurable, l’annonce de la rupture amoureuse mene a de multiples emotions, d’apres votre schema assez previsible. Ces emotions s’accompagnent souvent de symptomes physiques, qu’on pourra comparer a ceux des toxicomanes en periode de sevrage.
Sevrage d’amour et symptomes
Cela reste question de sevrage lorsque l’arret ou la diminution d’une consommation d’une substance entraine une modification inadaptee des comportements et des repercussions physiologiques et cognitives. Habituellement, les symptomes se situent a l’oppose des effets de la substance. Si vous vivez une peine d’amour, les criteres du sevrage, selon le DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – 4t h Edition) de l’American Psychiatric Association, devraient vous etre familiers: «developpement d’un syndrome qui cause une souffrance significative ou une alteration du fonctionnement social, professionnel ou d’autres domaines consequents et dont nos symptomes ne semblent nullement dus a un trouble mental».
Quelles paraissent donc ces substances qui provoquent analogues effets de sevrage chez un individu amoureuse que l’heroine ou nos amphetamines chez le toxicomane?
Notre role des emotions sur le cerveau
On sait que certaines drogues d’origine externe, comme l’alcool, la cocaine ou l’heroine, ne creent jamais d’etats affectifs chez l’humain, mais qu’elles augmentent, diminuent ou perturbent des etats affectifs deja presents. Les emotions agiraient d’la meme facon, en poussant notre cerveau a secreter des substances qui modifient des perceptions.
Certaines de ces substances activent les centres du joie, d’autres ceux en douleur. Si nous tombons amoureux, la phenylethylamine https://datingmentor.org/fr/buddygays-review/ (PAE) agit comme une amphetamine naturelle et nous met dans un etat d’excitation et d’energie debordantes. La PAE agit donc directement concernant le systeme du plaisir. Pendant la phase d’attachement, le cerveau commence a produire d’autres hormones, des endorphines, qui agissent plutot comme des opiaces en freinant continuellement les cellules nerveuses du locus coruleus, votre petit noyau situe dans le tronc cerebral qui serait responsable en souffrance et de l’anxiete. Apres une rupture amoureuse, la secretion des endorphines baisse, ce qui provoque une activation du locus coruleus. Prive de le frein, celui-ci active a son tour le systeme P, lui-meme responsable tout d’un etat d’excitation exacerbe coloc’ de l’anxiete.
Pour le webmaster abandonnee, la rupture se compare a un sevrage brutal aux opiaces. Elle peut au passage manifester, a des niveaux variables, des signes qui lui ressemblent: douleur physique, repli, anxiete, agressivite, passivite et depression. Par rapport aux psychologues, la peine d’amour presente cinq stades plus ou moins immuables par rapport aux individus et le type de relations amoureuses. Ces stades se fondent i propos des etapes du deuil decrites par Elisabeth Kubler Ross dans ses ouvrages sur ce thi?me.
Douleur, refus et isolement
Apres le premier choc, bon nombre de amoureux decus ont mode a refuser J’ai realite. Si vous ne vous separez jamais par consentement mutuel, il va i?tre probable que l’annonce en rupture vous prenne de court. Vous n’avez rien vu venir, alors que l’autre a eu le temps de se preparer au changement. Et peut-etre meme d’entreprendre une nouvelle relation. Vous ne pouvez pas croire que vous en etes la. Vous allez avoir vraisemblablement mode a fuir nos contacts au milieu des autres.
Acceptez votre douleur. Pleurez si vous en avez envie. Ne tentez pas de nier vos sentiments. Efforcez-vous de approcher votre famille et vos amis, mais accordez-vous aussi moyen de vous retrouver avec vous-meme. J’ai douleur porte en elle son processus de guerison. Refuser en reconnaitre ne est en mesure de qu’augmenter les angoisses et les frustrations et ainsi retarder le processus.
Sentiment d’abandon et colere
Mes reproches vous envahissent. Vous etes furieux envers l’autre. Vous vous en voulez de ne vous etre doute de rien. Vous en voulez a ses amis et a sa famille de ne pas vous avoir soutenu. Vous vous sentez bafoue, abandonne, bref vous en voulez a la Terre entiere. Ne laissez pas les reproches prendre le dessus et surtout, n’essayez aucune vous venger.
C’est prouve que les personnes ayant de bonnes habitudes de life supportent plus la douleur et le stress. Adoptez une diete equilibree, faites regulierement de l’exercice, buvez de nombreuses liquide et ne lesinez pas sur le sommeil. Prenez 1 lait particulier de vous-meme et accordez-vous des petits plaisirs. Vous vous sentirez plus et vous retrouverez un tantinet d’estime de vous-meme.
Periode du «pret a tout» Afin de l’autre
Vous voulez retarder autant que possible sa rupture definitive. Vous faites tout Afin de vous rendre desirable et pour vous reconcilier. L’integralite des pretextes sont bons pour revoir l’etre adore. Vous vous arrangez Afin de provoquer «accidentellement» sa rencontre. Vous l’appelez au beau milieu d’la nuit et pretextez une urgence. Vous insistez, argumentez, harcelez ou espionnez. Votre amour-propre est a zero et vous allez meme jusqu’a supplier qu’on vous reprenne. Vous seriez pret a bien Afin de qu’on vous donne une deuxieme chance!
Resistez! Vous etes en sevrage, ne l’oubliez pas. Vous devez imperativement couper l’integralite des liens avec l’autre. Interceptez vos pensees et redirigez-les par d’autres gens qui vous donnent du bonheur. Debarrassez-vous de bien et cela pourrait vous le rappeler. Ne lui telephonez nullement et n’essayez pas de le accoster. Au bout de trois mois, vous serez probablement «desensibilise» et ce amour-propre, intact, vous en saura gre.
Dure realite et impuissance
La realite a envahi la cerveau. Tout doucement, le desespoir, l’impuissance et la tristesse seront ce lot quotidien. Vous pleurez sans raison apparente, vous avez en difficulte a vous lever le matin, vous avez perdu l’appetit et vous etes incapable de vous concentrer. Vous vous barricadez i domicile et ne repondez plus au telephone. Vous pensez que le quotidien de mieux que nullement la peine d’etre vecue et que jamais vous ne retrouverez le bonheur.
Ne prenez aucune decision consequente. Ce n’est jamais moyen de quitter la emploi ou de liquider vos biens. Meme si ce n’est gui?re facile, essayez de conserver 1 rythme de vie regulier. Ne lachez ni votre alimentation ni vos activites physiques. Efforcez-vous de vaincre la isolement. Et surtout, n’hesitez nullement a chercher de l’aide si vous en ressentez le besoin. Un psychotherapeute va se reveler tres utile dans ces moments-la.
La guerison par l’acceptation
Toutes ces etapes peuvent se vivre dans un ordre different et l’intensite des sentiments varie selon les individus. Guerir de la peine d’amour pourra parfois demander des annees. La chute reste grande. Vous devez renoncer a les espoirs, a vos reves et a vos projets d’avenir. Et puis, 1 beau jour, vous ouvrez le regard et vous vous rendez compte que vous n’etes plus triste. Vous n’etes plus en colere non plus. Vous avez repris le controle de les emotions.
Une life nouvelle vous attend et vous avez bien l’intention d’en jouir. Ca recommence, vous etes gueri et vous allez survivre.
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